坚持瑜伽30年 65岁的超级名模奶奶告诉你:这是冷冻时代瑜伽创造的神话
超模亚斯米娜罗西身材优美。你看得出她65岁了吗？从亚斯米娜罗西的身材来看，我们真的看不出这是一位65岁的老奶奶。只有看到她的数据，我们才恍然大悟，这就是冷冻时代瑜伽创造的神话。
亚斯米娜罗西保养的很好，脸上的皱纹明显比同龄人少很多。她身材很好。她从小就是一名模特。她非常注重身材管理。四肢长，全身没有脂肪，比例刚刚好。如果脸上没有一些皱纹，我们真的很难想象这是一个65岁的身材。
如何保持好身材，保养自己，让自己更年轻？女性会在中年加速衰老，尤其是30岁，当我们到了这个年龄，我们的身体会发生很多变化。不仅我们的脸上会出现皱纹，我们皮肤的颜色和弹性也会不如以前。
其实衰老的过程就是身体水分不断流失的过程。当水分逐渐流失的时候，水分太少，支撑不了身体饱满有弹性，我们的皮肤就会干缩。不仅如此，经常不运动的人新陈代谢会变慢，当旧细胞不能及时被替代时，我们的身体状况就会变得非常糟糕。
可见，抗衰老最简单的就是补充足够的水分，坚持运动。每天需要1.5升水。此外，多吃水果和蔬菜也可以促进我们补充维生素和纤维素，有助于提高我们的免疫力。其次，我们必须调整我们的时间表。想年轻怎么才能过度消耗身体？熬夜绝对不出门。当然，最重要的还是锻炼。瑜伽是冻结年龄的最好方法。
冰冻时代瑜伽创造的神话在亚斯米娜罗西实现。从30岁到65岁，冰冻时代来之不易，但结果可想而知，太神奇了！长期坚持瑜伽，造就了她超越同龄人的年轻姿态，手臂修长，精神状态良好，尤其是笑起来像个大姐姐。
以下四个抗衰老秘诀在此。你确定不想被感动？
动作一：
这个动作可以帮助我们修养身心，在做瑜伽之前要清空烦恼才行，如果每天都因为郁结于心而烦躁，就会加速衰老！
首先，我们盘腿坐在瑜伽垫上。
然后左腿弯曲，重叠在右腿上。
抬头挺胸，双手放在膝盖上。
放松你的肩膀和手臂，
闭上眼睛，想一些愉快的事情。
深呼吸，保持大约2分钟
动作二：
这个动作可以帮助我们拉伸腿部，促进下半身血液循环，在久坐后的时间里，能有效消除水肿，活跃下半身细胞，缓解压力。
首先，我们坐在一起，双腿并拢，膝盖弯曲。
大腿靠近小腿，臀部坐在脚后跟上。
然后手臂自然向后伸展，
弯腰趴着，额头着地。
均匀呼吸，保持1-2分钟
动作三：
这个动作可以帮助我们拉伸胯骨到大腿的肌肉群，这部分的肌肉群我们很少会注意到，但是每天走路都离不开它的运动，当我们通过拉伸来看"犒劳"它的时候，会感到这个部位十分地轻松舒服。
首先，我们盘腿坐在瑜伽垫上，然后抬头收腹。
肩膀放松，手臂垂直放松，侧向左转。
然后我们把左手放在身后，右手放在大腿上。
头也转向左边，
保持5-6次呼吸，然后换边练习同样的方法
动作四：
这个动作能帮助我们拉伸脊椎，不仅能促进消化，还能提升身体柔韧度。
首先我们跪在膝盖上，然后我们向前伸展上半身。
胸部靠近瑜伽垫，腹部靠近大腿，脊柱伸展。
放松头部和颈部，伸直手臂，尽可能向前伸展。
保持1-2分钟
亚斯米娜罗西花了30年时间塑造了一个好身材，一个好状态。即使时间无情，也不能破坏对美的热爱。瑜伽带给我们的不仅仅是姿势的改善，还有开放的心态。
抗衰老是一种修行，不仅在心里，在青春里也是，但你可以慢慢走。瑜伽——是抗衰老的秘诀。